Профілактика емоційного вигорання

 Методи ефективної роботи (коли робочі цілі є, а ресурсів замало!)

1. "Метод Парето"

20% зусиль дають 80% результату, а всі інші 80% зусиль - лише 20% результату.

Суть методу: мінімізуйте найважливіші дії та отримайте кращій результат.

2. "Метод Ейзенхауера"

Метод полягає в заповненні  таблиці робочих задач за критеріями важливо-терміново.

Суть методу: розподіл короткочасних справ по ячейках (дивіться малюнок). Це допоможе визначити пріорітети.

3. Метод "поїдання слонів"

Щоб вирішити велику задачу, слід її поділити на менші.

Суть методу: іноді задачі на стільки великі, що викликають страх, паніку, почуття нездолання. Цей метод допоможе побачити шляхи вирішення проблеми та вийти з психологічного ступору.

4. "Метод хронометражу"

Протягом тижня записуйте всі справи, які ви виконуєте впродовж дня, і скільке це забирає часу.

Суть методу: За допомогою записів ви зрозумієте власних "викрадачів часу" - справ, які займають багато часу, але зовсім неважливі. Відмовившись від них, можна день зробити більш продуктивним.

5. "Метод томату"

Розбити задачі на 25 -хвилинні періоди ("томати"). В кінці кожного періоду робіть паузу на 5 хвилин.

Суть методу: цей метод допоможе організувати власну діяльність та підвищити працездатність.

6. Метод "Від складного до простого"

На початку дня виконайте найскладніші справи і поступово переходьте до більш простих.

Суть методу: дозволяє правильно розподілити свої сили та запобігти відкладання справ на наступний день.

7. Метод "З'їж жабу"

Починайте день з непрємних справ, не залишаючи собі часу на роздуми - з'їж жабу якомога швидше.

Суть методу: розберіться з неприємними для вас справами одразу, ви зможете звільнитися від тривожних очікувань та переживать, залишити час для більш приємних справ та думок.

Сподіваюсь, що якийся з цих методів припаде вам до душі і стане в нагоді! 

Користуйтесь із задоволенням!